팔꿈치 바깥쪽이 아프고 물건을 쥐기 힘들다면 무엇을 확인해야 하나요?

컵을 들거나 병뚜껑을 여는 것처럼 손목을 펴는 동작에서 팔꿈치 바깥쪽이 아프고, 물건을 쥐는 힘이 약해진 느낌이 든다면 팔꿈치 바깥쪽 힘줄이 반복적으로 자극받고 있을 가능성을 고려할 수 있습니다.

라켓 운동을 하지 않아도 컴퓨터 작업, 조리, 청소와 같은 일상·업무 동작에서 반복적으로 손목과 손가락을 사용하면 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다.

• 컵이나 가방을 들 때 팔꿈치 바깥쪽 통증
• 병뚜껑을 열거나 수건을 짤 때 통증
• 손목을 저항해 펼 때 통증이 재현됨
• 쥐는 힘이 약해져 물건을 자주 떨어뜨림
• 팔꿈치 바깥쪽을 누르면 통증이 재현됨
• 아침에 팔꿈치가 뻣뻣한 느낌

통증 위치가 바깥쪽인지 안쪽인지에 따라 확인해야 할 동작과 원인이 달라집니다.

넘어진 뒤 팔꿈치 모양이 달라지거나 심하게 붓고 움직일 수 없다면 골절이나 탈구 여부를 확인하는 평가를 권합니다. 관절이 붉고 뜨거우며 고열이 동반되거나, 손의 감각과 힘이 빠르게 떨어지는 경우에도 신속한 진료가 필요합니다.

손가락이 창백해지거나 차가워지고 맥박이 약하게 느껴지면 혈관 상태도 함께 확인해야 합니다.

직업과 운동, 반복하는 손 동작과 통증이 시작된 시기를 묻습니다. 팔꿈치 굽힘·폄, 손목과 손가락의 저항 운동, 악력과 통증이 재현되는 위치를 확인합니다.

손가락 저림이나 손 힘 저하가 함께 있으면 목과 팔꿈치, 손목 주변 신경을 함께 살펴 어느 부위가 관련되는지 구분합니다.

위험 신호가 없고 팔꿈치·손목·어깨의 연결된 움직임과 힘줄·근육의 긴장을 관리할 필요가 있을 때 추나요법과 침·약침을 조합해 고려할 수 있습니다.

통증을 만드는 동작을 완전히 금지하기보다 손잡이 굵기와 도구 사용법, 반복 횟수와 휴식 간격을 조절합니다. 통증이 안정되면 손목과 팔꿈치 근육의 힘을 낮은 강도부터 회복합니다.