아침 첫 발을 디딜 때 발바닥이 심하게 아프다면 무엇을 확인해야 하나요?

자고 일어나 첫발을 디딜 때 발바닥이나 뒤꿈치가 찌릿하게 아프고, 몇 걸음 걷고 나면 다소 편해지는 양상은 발바닥 근막이나 뒤꿈치 주변 조직이 반복적으로 자극받고 있을 가능성을 고려할 수 있습니다.

오래 서 있거나 걷는 활동량이 최근 늘었는지, 신발이 바뀌었는지, 체중 변화가 있었는지도 함께 확인하면 원인을 찾는 데 도움이 됩니다.

• 아침 첫발에서 심한 발바닥·뒤꿈치 통증
• 걷다 보면 통증이 줄어들다가 오래 걸으면 다시 심해짐
• 오래 서 있는 직업·활동 뒤 통증이 심해짐
• 발뒤꿈치를 누르면 통증이 재현됨
• 맨발로 딱딱한 바닥을 걸을 때 심해짐
• 최근 운동량이나 체중이 늘어남

통증이 한쪽인지 양쪽인지, 발등이나 발가락 저림이 함께 있는지도 확인해야 합니다.

외상 없이 갑자기 시작된 심한 통증과 함께 발이 붓고 열감이 있다면 감염이나 다른 염증성 질환 가능성을 확인해야 합니다. 발이 창백해지거나 차가워지고 감각이 급격히 떨어지는 경우도 즉시 진료가 필요합니다.

당뇨병이 있는 경우 발바닥 상처와 감각 저하는 특히 주의 깊게 살펴야 합니다.

통증 양상과 시작 시기, 활동량과 신발, 체중 변화를 확인합니다. 발목과 발가락의 움직임, 발바닥 압통 위치와 체중부하 보행을 살펴봅니다.

반복되는 통증에서는 종아리 근력과 발목 가동성, 무릎·고관절의 정렬이 보행에 영향을 주는지도 함께 확인합니다.

위험 신호가 없고 발목·발 관절의 움직임 제한과 종아리 근육의 긴장이 통증과 관련되어 보일 때 추나요법과 침·약침을 조합해 고려할 수 있습니다.

활동량을 갑자기 크게 줄이거나 늘리기보다 걷는 시간과 신발, 딱딱한 바닥에서의 활동을 단계적으로 조절하고, 종아리와 발바닥 스트레칭을 함께 진행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.